Home » yoganidra

                                              ont-dek jezelf

Yoganidra oftewel “slaap van de yogi’s” is een techniek van diepe ontspanning waarbij het lichaam ontspant maar de geest alert blijft. Doordat alleen het voelen en luisteren actief blijven en de andere zintuigen zich terugtrekken, komt de deelnemer in een diepe, bewuste slaap. Het is een eeuwenoude meditatietechniek die meestal liggend uitgevoerd wordt. Een belangrijk onderdeel van de yoganidra is de sankalpa, het stellen van een positief voornemen. Het doel van zo’n sankalpa in gedachten nemen en deze aan het begin en het einde van de sessie te herhalen, is dat dit positieve voornemen de tijd krijgt om in je onderbewuste wortel te schieten en te groeien zodat negatieve gedachtepatronen omgezet kunnen worden in positieve gedachtepatronen. Verder bestaat een yoganidra meestal nog uit een soort van bodyscan, ademhalingsoefening en visualisatie of meditatie. Dit alles zorgt voor diepe ontspanning op zowel lichamelijk als psychisch niveau, helpt het bij (in)slaapproblemen, ontwikkelt zelfkennis, zelfvertrouwen en creativiteit en vermindert stress. In deze toestand staat je bewustzijn goed open voor het oppikken van informatie, kunnen spierspanningen, emotionele en mentale spanningen geleidelijk worden losgelaten en worden de twee hersenhelften weer in balans gebracht. Wanneer er in het leven iets stressvols gebeurt slaat het onderbewustzijn dit op, vaak in de vorm van een symbool. Telkens wanneer je in je latere leven zo'n symbool tegenkomt zal je lichaam weer reageren op de emotie die bij dat symbool hoort. Doordat we in deze diepe ontspanning ook werken met symbolen zal, hoe vaker je yoganidra doet, de lading van deze symbolen verminderen waardoor het onderbewustzijn minder snel zal reageren in de huidige situatie, dit kun je ook prima thuis doen.

We sluiten de yoganidra af met een klanksessie.

 

Klanksessie:

Aangezien je door de yoganidra helemaal ontspannen bent kunnen de helende trillingen van de klankschalen en andere instrumenten nog dieper op lichaam en geest inwerken. Blokkades/spanningen/emoties die nog in je lichaam vastzitten mogen door deze trillingen op een zachte manier losgetrild worden.


Deze workshop is voor iedereen toegankelijk.