Algemeen:

Yin yoga is een combinatie van hathayoga en Traditionele Chinese Medicijnkunde waarbij je passief voor minimaal 3 minuten in een houding blijft zitten/liggen en waarbij je door middel van (pijnloos) rekken je weerstandsgrens gaat opzoeken (eventueel ondersteund door bolsters). Dit rekken doe je zonder inspanning, de zwaartekracht doet het werk voor je. Doordat je de spieren steeds meer gaat ontspannen, kunnen opgeslagen spanningen en vastzittende emoties losgelaten worden en kom je in de dieper liggende lagen zoals het bindweefsel, de banden, pezen en gewrichten. Het bindweefsel (het weefsel dat o.a. heel het lichaam bij elkaar houdt, de organen beschermt, een transportsysteem is voor hyaluronzuur/energie en een rol speelt in de zenuwgeleiding en soepelheid van het lichaam) wordt gestimuleerd, versterkt en versoepeld. Ook de meridianen/energiebanen worden gestimuleerd. Door regelmatig yinyoga te beoefenen ontstaat er een soepeler en sterker lichaam. Tevens nodigen de houdingen uit tot verstilling, mindfulness, lichaamsbewustzijn, zelfacceptatie, het op een zachte manier opzoeken en respecteren van je grenzen en ontstaat er een diepe innerlijke rust en een gevoel van ruimte. Deze vorm van yoga is voor (bijna) iedereen geschikt.

De les:

De les begint met een ademhalingsmeditatie, waar je gedurende de les steeds naar terugkeert. Daarna komen de houdingen aan bod. Dit zijn zittende of liggende houdingen die minstens 3 minuten (maar vaak langer) aangehouden worden zodat het lichaam tijd krijgt om het stuggere bindweefsel te bereiken. Nadat je langzaam uit de houding bent gekomen ga je in een korte tussenhouding om te ontspannen/te voelen wat de houding met je lichaam gedaan heeft, voordat je in een andere houding gaat. We eindigen de les met een ontspanningsoefening.